채소와 과일을 7로 먹어라!
이번편은 조승우 한약사의 [건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식]이라는 책을 리뷰해보도록 하겠습니다.
이 책은 "내 몸을 살리는 7대3의 법칙"에 관한 것이며, 이 법칙을 통해 기적과 같은 효과를 가진 최소 과일과 채소식을 알아보려고 합니다. 또한 저자인 조승우 한약사의 이야기부터 시작하겠습니다.
조승우 씨는 한약사로서의 경력을 가지고 있으며, 건강 분야에서 오랜 시간 동안 활동하고 계십니다. 그의 이야기에서는 왜 그가 과일과 채소식에 대한 중요성을 강조하며 이를 전파하는 데에 전념하고 있는지에 대한 힌트를 얻을 수 있습니다.
건강한 식단의 중요성우리는 건강한 식단이 우리 몸에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 특히 채소와 과일이 풍부한 식단은 다양한 질환과 무서운 병에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움을 준다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 이러한 배경 아래, 우리는 최소 과일과 채소식에 대한 접근법을 조승우 한약사와 함께 알아보겠습니다.
조승우 한약사의 채소와 과일식 경험
조승우 한약사는 건강과 관련하여 자신의 경험을 책에서 설명해 주었습니다.
그는 돈과 관련된 일을 하면서 건강을 잃었고, 관상동맥 질환과 같은 질병을 겪었습니다. 하지만 병원과 약물만으로는 완전한 치유가 어려움을 깨닫고, 살아있는 음식을 먹으면 몸이 살아난다는 사실을 깨닫게 되었습니다.
채소 과일과 그의 이야기를 듣고 나면, 우리는 과일과 채소식의 중요성을 더욱 깨닫게 됩니다. 그는 이를 통해 건강한 몸을 유지하고 질병을 예방하는 방법을 탐구하며, 이를 다른 이들과 공유하고 있습니다.
"7대3의 법칙은?"
내 몸을 살리는 7대3의 법칙"이란 무엇일까요?
이것은 우리의 식단을 구성하는 데 중요한 원칙을 나타내는 것입니다.
여기서 7은 최소 과일과 채소, 그리고 이상적인 식단에 가까운 삼위일체인 통곡물과 견과류를 나타내며,
3은 가공식품, 동물성 식품, 고기, 생선, 건강기능식품, 약물 등을 나타냅니다.
이 원칙을 따라 식단을 조절하면 건강한 몸을 유지하면서도 가끔은 즐겨 먹을 수 있습니다.실천 가능한 가이드라인물론, 7대3의 법칙을 따르는 것이 쉬운 일은 아닐 수 있습니다.
그러나 조승우 한약사는 그렇게 엄격하게 지키지 않아도 건강한 식습관을 가질 수 있다고 말합니다.
중요한 것은 최소 과일을 갈아서 주스로 착즙하거나, 최소한의 과일과 채소를 섭취하면서 가공식품을 줄이는 것입니다.
CCA 주스 레시피여러분이 최소 과일과 채소를 쉽게 섭취할 수 있도록, 조승우 한약사는 CCA 주스라고 불리는 주스 레시피를 소개하고 있습니다.
이 주스는 당근, 양배추, 사과로 만들어지며, 매일 아침 또는 다른 식사와 함께 섭취할 수 있습니다.
이 주스를 통해 포만감을 느끼면서도 건강을 유지할 수 있습니다.
과일과 채소식을 따르면서 바나나를 추가로 먹는 것은 괜찮을까요?
바나나 역시 맛있는 과일 중 하나입니다. 조승우 한약사는 개인의 기호에 따라 바나나를 추가하거나 제외하는 것이 가능하다고 말합니다.
바나나를 추가하면 주스의 맛과 영양가를 더욱 향상시킬 수 있을 것입니다.
간헐적 단식과 아침 과일식
또한 과일 채소식 뿐만 아니라 이 책에서 강조하는 것은 저녁 8시에 식사를 하고 다음날 8시까지는 식사를 하지 않는 겁니다. 또한 아침은 배출을 하는 시간이기 때문에 소화하기 어려운 음식 보다는 자신에게 맞는 과일을 먹기를 추천합니다.
결론
"내 몸을 살리는 7대3의 법칙"은 건강을 관리하고 몸을 지키는 데 도움을 주는 소중한 가이드라인입니다.
과일과 채소식을 통해 건강한 식단을 유지하고, CCA 주스와 같은 레시피를 활용하여 더 많은 영양을 섭취할 수 있습니다.
중요한 것은 개인의 식단을 선택할 때 자신의 기호와 상황을 고려하는 것이며, 이러한 방법을 통해 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.
본 책에서는 구체적인 내용과 식단 등이 보다 자세하게 나와있습니다. e북으로도 나와 있기 때문에 소장하시고 참고하시면 건강에 많은 도움이 되실 것으로 판단됩니다.