건강 이야기2 계단 오르기로 심장병 20% 낮출 수 있다. 걷기와 계단 오르기를 함께 하자 하루에 5층을 걸어 올라가는 것만으로도 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구팀의 연구 결과가 발표되었습니다. 이번 연구는 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 45만여명의 데이터를 분석하고 설문조사를 통해 얻어진 결과로, 45만 8860명의 데이터를 기반으로 가족력과 유전적 정보 등을 고려해 연구 참가자의 심혈관 질환에 대한 민감성을 계산했습니다. 연구 결과에 따르면, 매일 계단을 50계단 (약 5층) 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 결론을 내립니다. 이는 심혈관 건강을 끌어올리는 효율적인 운동 방법으로 손색이 없다는 것을 의미합니다. 일반적으로 권장되는 '하루 1만보'를 채우려면 .. 2023. 10. 5. 아침 저녁 매일 걸어보았다. 차를 버리다 블로그에 있는 책 걷기만 하면 질병의 90%가 없어진다를 읽고 올해부터 차를 놓고 걸어보았다. 처음에는 대중교통을 이용해서 걷기가 목표였다. 전철을 타기 위해서는 12분에서 15분 정도를 걸어야 했다. 사람으로 붐비는 시간이기 때문에 지하철을 탈 때도 서있어야만 했다. 학생 때 이후로 러시아워 시간에 지하철을 타는 것도 오래간만이었다. 전철에서 내리면 5분 정도 걸어서 버스를 타야 했다. 역시 버스도 사람으로 가득했고 서있는 시간은 15분정도 되었다. 버스에서 내리면 직장까지 10분 정도를 다시 걸어야만 했다. 확실히 차만 운전하고 갈때보다는 걷고 움직이는 시간이 늘어갔다. 그렇게 어느 정도 적응하고 나서 사람이 너무 많아 버스를 타기 어려울 때가 있었다. 특히 이 노선은 아침에 많은 사람들.. 2022. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
